山西惠民医院:长期便秘,易增加脑痴风险

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发表时间:2018-12-05 16:42

有人说,便秘、消化不良、腹胀难忍是真正让人痛不欲生。没错,对于便秘的人来说,从蹲下那刻起,就知道是场硬仗。步入隆冬季,肠道易受伤。冬季我国南方湿冷、北方室内外温差大,各种病毒肆虐,肠道也变得格外脆弱,稍不注意,就容易出问题,影响全身健康。便秘,是冬季最常见的肠道问题之一。

便秘危害健康

肠道堵起来不仅闹心,还严重危害健康:影响对营养的吸收和利用,诱发消化道疾病,影响容貌,导致痤疮、腹部鼓起,引发失眠、烦躁,用力排便导致血压升高……

冬季是便秘高发季节,其中主要有三大原因:首先,寒冷的天气里,人们会更喜欢吃高热量的食物。中国人又有滋补的传统,羊肉、牛肉、栗子等食物是很多家庭的常见食物,虽然这些食物御寒效果好,但也使得冬季饮食偏重高热、高脂。加上爱吃滚烫、辛辣食物的习惯,让肠道负担加重,容易出现腹胀便秘。其次,很多人一到冬天就开始皮肤紧绷、干燥,甚至出现脱皮、瘙痒。其实,藏在身体内的肠道也同样处于缺水状态,进而引起便秘。第三,一到冬天,不少人就开启了宅模式,肚子上的赘肉也明显增多。久坐不动不仅容易身上长肉,肠道蠕动也会减少,容易发生胀气、便秘等问题。

长期便秘易老痴

澳大利亚的研究人员发现,老人长期便秘是导致智力下降的罪魁祸首,且有80%左右的老年便秘者患上老年痴呆症。研究人员说,人体肠道内的细菌能将没有被消化的蛋白质分解成有毒物质,如果老人便秘,当有毒物质积累超过肝脏解毒能力时,它就会随着血液循环进入大脑,损害中枢神经系统,催化老人发生老年痴呆。此外,瑞典查尔姆斯理工大学和哥德堡大学共同完成的一项研究还证实:人肠道菌群变化与中风也相关联。

相对于年轻人,中老年人更应在冬季做好肠道保卫工作。中老年人的肠道已经“勤恳工作”多年,抵御有害细菌的能力减弱,冬季患消化性胃溃疡、急性肠炎和便秘等肠道疾病的风险更大。有便秘习惯的人最好每天清晨饮一大杯盐开水,大量饮水可以使大便变软,容易通过肠道,减少便秘发生。穿件保暖背心或戴个腹带有助于保持身体核心区域体温,减少身体散热,更有益肠道健康。老年人尽量将秋衣塞进裤子里,避免腹部着凉。没有摄入足够的纤维是便秘的一个原因,可以选择高纤维的零食,比如全麦饼干、水果干或者新鲜水果、新鲜蔬菜、全麦即食麦片等,尽量每天喝两杯蔬菜汁或水果汁。

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