山西惠民医院:月经期学会呵护自己
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发表时间:2018-11-22 15:45

每月如期而至的月经常做为女人的专属名词,她象征着年轻,象征着“女人味”。月经被戏称为“大姨妈”,一月一次的驾到,这个娇贵的亲戚一来,冻着不行,累着不行,气着不行,诚惶诚恐地,来看看到底怎样才行?

正常的月经是怎样的

正常的月经需要具备以下四点:

1、周期(两次月经第1日的时间间隔):21~35日

2、经期(每次月经持续的时间):2~8日

3、经量(月经期出血总量):20~60ml

4、规律性:基本能预测下一次来月经的时间,误差不超过1周。

如果你的月经符合以上四点,便是正常的月经。有时候出现月经推迟和提前几天来到,也没有必要紧张,这都是正常的。人体毕竟不是精密的机器,在合理范围内出现的偏差都属于正常。

如何伺候好“大姨妈”

怎样更好地呵护月经期?首先要知道,经期身体最喜欢的是什么?这个时期,子宫内膜剥落伴随着经血流出。对于养护,最重要的便是温暖与安宁。

温暖。温暖的食物和身体,让经血可以顺利排出。若是排除过程不顺畅,会使得子宫内产生淤血,变成子宫疾病的成因。一个是小腹的温暖,贴身的背心,避免一伸懒腰便露出肚脐,如果是觉得下腹坠胀,或是经血一直下不来,也可以热敷为助。另一个是食物的温暖,月经期最忌生冷,而辛辣、浓茶、酒等刺激类的食饮也不宜,过甜过咸的食物也要避免。温暖而有能量的食物最好,多吃热粥、谷物、核桃、干果、大枣、南瓜等。但是注意体热的人,也不能吃太多温热的水果,容易令经血过多。

安宁。除了暖,还需要安宁的情绪。生气也是寒,甚至寒到让月经即可停止。躁动的情绪,加重疲劳感,也让本来就处于失血状态的身体更加疲倦。保持放松的心情、温暖的身体,让身心和情绪都好好休息是非常重要的。

这些事情不建议做

手术及献血。在经期,女性的凝血功能会变差,有研究表明,月经期间进行手术会增加出血量。同样的道理,经期也不能进行拔牙、胃镜、肠镜等各种侵入性的、会导致出血的医学操作。当然,还有献血。打耳洞也不建议在经期进行。

骑车。有一些骑跨类的动作,经期需尽量避免,比如长时间骑自行车等。经期子宫及外阴充血,比较脆弱,骑自行车这样运动有可能会造成一定损伤,需要格外小心。

坐浴。洗澡有助于洁净身体,减少病菌侵袭,但是月经期间最好采用淋浴或者擦浴的方式,避免坐浴,也不要洗冷水浴。在月经期间由于需要排出经血,宫颈口会略微开放,坐浴时洗浴的污水容易逆流进阴道,从而引起感染。

性生活。经期女性私处由于会有经血停留,很容易成为培养细菌的温床,而性生活时不可避免地会将外界的细菌带入女性体内,这样很容易会引起各种妇科疾病。所以经期一定要避免性生活,同时要与伴侣沟通解释,互相谅解和支持。

避免穿紧身裤。经期最好穿宽松适中的衣服,过紧的裤子除了容易影响血液循环外,也会造成生殖器周围局部的温度升高,为细菌滋生提供条件。

山西惠民医院妇科医生提醒,想要获得一个舒适的经期,并不是只在月经期善待自己就够的。经前期避免受凉受气,经后期避免过度伤阴,排卵期注意养阳气帮助更好地排卵……都需要好好呵护。

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