山西惠民医院:如何科学合理改善便秘
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发表时间:2018-09-05 12:16

便秘是日常生活里经常会碰到的小烦恼,是一种极常见的临床症状,绝大多数人都经历过,或轻或重,或长或短,偶尔便秘不是大问题。那么,如何科学合理地改善便秘呢?

偶尔便秘,试试这几招

食物通便。可以根据自己的胃肠道,吃一些有一定刺激肠道蠕动作用的食物。对于同一种食物不同人的反应相差甚远,可能有的人通便效果很好,有的人却没效果,因此食物通便,主要还要根据个体的特点来选择。

药物通便。有口服的,有外用的。最常见的外用药如开塞露,直接刺激肛门引起便意。口服泻药,通过刺激肠道蠕动,或者改变肠内渗透压来促进排便。

其实改善便秘的各种偏方很多,但不得不说,便秘还是有比较大个体差异,不是所有人都适合,如果食物通便和药物通便都不管用,建议寻求医生帮助,进行个体化治疗。

经常便秘,还需这么做

严重的便秘不仅危害健康,甚至还导致抑郁症,如果经常出现便秘,可不能每次都指望以上几招,还需从饮食、生活习惯等各方面入手解决。

定时如厕。改善便秘很重要的一点就是“唤醒”便意。便秘常常是逐渐发生的,养成固定的排便时间或排便习惯,身体便会形成记忆,让便意定时来报道,因此唤醒天然的排便反射对于改善便秘有事半功倍的效果。

多吃粗粮。纤维素是形成粪便和促进排便的重要因素,纤维素能刺激肠道加速蠕动,能增加粪团中的水分,让粪团体积扩大,刺激肠道蠕动,使排便通畅。多吃含膳食纤维的蔬菜,不仅能缓解便秘,还能顺带帮助减肥,降血脂,降低餐后血糖。

保持锻炼。运动能刺激肠道蠕动,医生常常鼓励胃肠手术后的病人尽早下床活动,目的就是促进肠蠕动恢复。运动的方式不限,可以散步、慢跑、做体操,目的要保证一定量的身体活动,运动前后要注意补充水分,避免身体脱水,这样才能收到良好效果。

合理用药。切勿乱用刺激性泻药,否则可能导致肠道对这些药物产生抵抗或者依赖。对严重便秘患者,可短期适量应用刺激性泻药,但切不可长期如此,不仅会导致药物依赖,甚至还可能会引起结肠黑变。目前一些新型分泌型的通便药依耐性较低,但一定要在医生指导下使用。

顽固便秘,别忘体检

顽固的便秘还可能是某些疾病的临床表现,因此,顽固便秘老是不好,或者突然出现便秘,不能简单认为只是肠道功能不太好。尤其是中老年人和婴幼儿不可大意,这两个年龄段导致便秘的原因多种多样,容易误诊漏诊。

很多人便秘并不太在意自己为什么会便秘,发作时就用开塞露或者泻药解决,但过后常常还是一样,经常性地发生便秘。如果按功能性便秘治疗无效,就要注意排除有没有其他器质性的原因,以免耽误病情。

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