清明时节雨纷纷,杏花雨落正养生
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发表时间:2018-04-24 16:46

进入清明,雨水逐渐增多,气温冷暖多变,容易邪寒入体,加上气候湿热,容易常出现身体疲倦,心烦不眠,口苦口干等身体不适现象。

那么,清明时节如何养生

保持身体健康?

《黄帝内经·四气调神大论》有曰:“春三月,此为发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也”。

春天是万物复苏的季节,为了适应春天阳气生发的规律,人们应当保证充足睡眠,多做运动,舒缓形体,以使神志随着春气而舒畅怡然,这是养生的自然法则,如果违背春生之气,少阳之气就不能生发,这会导致肝气内郁而发生病变。

因此,春季养生,应重在养肝。

如何在春季养好肝?有三大诀窍!

保持乐观,肝气顺达

“清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂。”清明时节祭祀祖先、怀缅先人,难免会触景伤情,造成情绪波动,而抑郁最易伤肝,故清明时节要注意调节心情,稳定情绪,多到户外踏青舒缓身心,保持心胸开阔,情绪乐观,以使肝气顺达,气血调畅。

保证睡眠,护肝有道

长期熬夜会造成肝脏长时间营养缺乏,细胞修复效率降低,最终由于肝脏负荷过重而引发肝功能异常、脂肪肝等肝病。春季养生,应按时就寝,保证睡眠时间。睡眠期间包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复,静卧可增加肝脏40%的血流量,使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给,这有利于肝细胞修复和再生。


注重饮食,滋养疏肝

春季养肝,借阳气上升、万物萌生、人体新陈代谢旺盛之机,通过适当调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。可以吃些利于肝脏生发、疏泄、养护的食品。如韭菜、芹菜、菠菜、猪肝、香椿头、枸杞、薄荷、白芍、甘草等。

其中芍药、甘草二者,乃是经典的护肝良品,芍药、甘草中的提取物芍药苷、甘草酸,都是护肝的有效成分,有益阴和血,柔肝之功效,能酸甘化阴,滋养肝血,缓急止痛,调和肝脾。两千年前东汉末年张仲景所撰写的《伤寒论》中就曾载入芍药甘草汤这一经典的护肝良方。

而到了科技发达的现代,纽崔莱在此良方上进行了提炼与改进,经现代科学手段萃取,加入含有原花青素的葡萄籽及萝卜硫苷的西兰花,其成分也能帮助肝脏抵抗自由基的入侵和排除有害物质。中西结合,多元补养,为护肝打出一套漂亮的双重组合拳。

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