太原中山医院:这个运动操,要从适婚男士抓起
发表时间:2018-03-30 16:59

爱情是精神生活,遵循理想原则。婚姻是社会生活,遵循现实原则。这是两个个完全不同的东西,婚姻的困难在于,如何在同一个异性身上把他们统一起来。

太原中山医院男科医生,夫妻生活是家庭生活中特别重要的内容,男科门诊中时常也有患者自述因为功能问题导致家庭关系不睦的。男性在日常中有一些简单的运动,可以用来提升能力。我们推荐如下几种:

提肛运动:有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。作为增强盆底肌肉的经典运动,其简单易行,利于改善男性身体状况。

腰腹肌训练:俯身爬坡、卷腹转体、十字交叉、双腿直腿伸展、抱膝双腿伸展、俄罗斯转体、坐姿收腿、腹部拉伸、俯卧撑,这些训练方式对于训练腰腹肌肉都有针对性的作用,腰腹肌肉的增强可以有效提升生活质量。

游泳:随着天气转暖,游泳可以抓起来了。游泳是提升耐力,促进血液循环,舒缓腰腹,对于男性的功能有益处,同时对于前列腺也有很好的保养作用。

传统功法:中医和中国传统功法有着密切的联系。中医认为生殖系统属于宗筋,主要与肝脾肾功能有关。传统功法中如五禽戏、太极拳、八段锦都有很好的调整身体、理气通络、修身养性功效。

授之以渔,还要男同胞们勤加练习、持之以恒,为家庭和谐幸福助力。

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