山西惠民医院:春天来了,适当运动远离痔疮
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发表时间:2018-03-09 11:30

 痔疮作为一种发病率很高的疾病,十分受人关注。很多患者患痔疮几年了,一到严重时就自己找点药治疗,自认为痔疮不过如此。痔疮真的可以自己治愈吗?对此,山西惠民医院肛肠科曲振平主任表示,这样处理痔疮只会越变越严重,得了痔疮必须马上去医院治疗。

  造成这一现象的原因是民间谣传“十人九痔,无需去治”,其实这种观点是错误的,无需治疗是指没有表现出症状的痔疮,而一旦有了出血、脱出、疼痛等症状,却拖延不治,只能加重自身痛苦,也给健康造成危害。痔疮是非常顽固的,痔疮一旦发生就应该积极进行治疗,否则会加重或引发其他疾病。引发痔疮的原因有很多种,还有可能出现复发的情况,所以患者在治疗痔疮的时候,除了积极使用药物等治疗手段外,还应该做好预防工作。

预防痔疮最重要的就是要适当运动,注意改变体位,勿长时间端坐不动,“市民不要连续几个小时坐在椅子上不动,每小时应至少起身活动5分钟”。春天里万物复苏,在这样的环境下,人容易感到生命的旺盛与活力。一年之计在于春,春季养生重在一个“生”字,要适应春生之气,与万物生发合拍。春天自然界的阳气开始升发,我们应该借助这一点,好好养阳。而养阳的关键是能“动”勿“静”,要积极进行室外锻炼,呼吸新鲜空气,晒晒太阳。山西惠民医院肛肠科医生提醒,适当运动远离痔疮,喜欢运动的朋友们可以出动了,穿上运动服,走到室外,享受运动的快感吧。

除了做操、打拳之类全身性的体育锻炼外,市民还需加强局部的功能锻炼,如肛门收缩运动,即自我调整括约肌,收缩、放松肛门,一收一放,每次50下,约3 分钟,每日1次-2次。长期从事久坐、久站、久蹲工作的人,要定时活动下肢和臀部肌肉,力求劳逸适度,动静适宜。

哪些运动对痔疮有好处

1、仰卧,两手臂自然放在躯干旁,全身放松。两臂上举,同时用鼻吸气,手掌举到头顶时,要正好吸完一口气;静止片刻后,两手臂在身前放下还原,同时用口呼气。连续做8~10次。

2、两腿交叉站立,收臀,夹腿,提肛,同时吸气。吸满气后,两手握空拳,轻击小腹部,同时慢慢吐气。连续做8~10次。击腹的力量要注意掌握,由轻到重,以不感到腹部不适为宜。妇女怀孕或经期不要练此势。

3、两腿分开与肩同宽,抬头挺胸吸气。待气吸满后,上体慢慢前屈,两掌自然后伸,并随势做深呼气,至上身与地面平行,此时两上肢应朝后上。吐气结束后,慢慢伸直上身伴吸气。连续做6~8次。

4、两脚并拢,两臂自左右侧上举至头顶上方,同时脚跟提起,做深长吸气;两臂在体前自然下落,同时脚跟也跟着放下,并做深长呼气。注意鼻吸口呼。连续做6~8次。

5、提肛运动,顾名思义,有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动的基本操作。痔疮的形成大多都是因为血液循环不好,长期产生淤积,回流不畅所引起的肛门静脉曲张。而提肛运动能很好地促进肛门肌肉的锻炼,提高这部分肌肉的功能,所以对预防有一定的效果。

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